jak jesc

możesz odsatwić chela cynk jak bedziesz jesc tą vit c. poza tym wiedz iż antyoksydany z kapsułki nie zawsze działaja prozdrowotnie. a w chwili wolnej przeczytaj sobie art o (pośrednio) warzywach: http://www.sfd.pl/Modelowa_dieta_sportowa,_a_r%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa_organizmu-t678651.html

Niższa cena to i niższa jakość wiem, bo jakiś czas temu kupowałam bieżnię. A magnetyczna bieżnia to totalna porażka wg mnie. Koleżanka ma takie cudo i wg mnie nijak się to ma do prawdziwego biegania. Cytat z jednej ze stron (bodajże aktywni .pl) "Długość pasa bieżni musi być dostosowana do wzrostu (dla osoby powyżej 180cm wzrostu pas nie [...]

Tylko miske trzymaj W chwili obecnej to mi się zbytnio jeść nie chce ale to dlatego, że mam bardzo mocno spuchnięte pod oczami i cała uwaga skupiona jest na tym Wyglądam jakbym zarobiła od faceta 'bo zupa była za słona' Jak tylko wszystko będzie ok, zdejmą mi gips z nosa i te sprawy, to wracam do liczenia BTW i kcal

Hej. Mam 22 lata, 167 cm wzorstu i 65 kg. Jak wynika z tytułu tematu, od jakichś 5 lat borykam się z zaburzeniami odżywiania. Dieta o kaloryczności jakichś 1000 kcal (Czasem było mniej, czasem więcej. Przewinął się Montignac, Dukan i mnóstwo innych wymyślnych diet.) przeplatałam kompulsami, gdzie kaloryczność oczywiście podbijałam. Moje schorzenie [...]

nie ma diety,nie ma redukcji. Nie możesz chudnąć i jeść co chcesz i jak chcesz co robiłeś przez te 6 miesięcy?

lithium0, no właśnie ja też, ale trochę zaprzestałam odkąd zaczęłam tutaj pisać i zjadłam więcej dopiero wczoraj. W szczytowych momentach potrafiłam jeść ponad 1kg marchewki dzienne, więc takie dawki z pewnością zdrowe nie były Dzięki za miłe słowa Staram się jak mogę i nawet mnie nie kusi, żeby zrezygnować, wszystko idzie w dobrym kierunku

[...] pomóc, to podajcie PRZYKŁAD dobrej diety. Przewertowałem Wasze forum, ale od 2 tygodni, kiedy próbuję stworzyć dietę, nie udaje mi się to. W takim tempie, to nigdy tej diety nie będę miał. Nie jestem oczywiście ekspertem, ale uważnie czytam Wasze rady. Podajcie więc przykład diety dla mnie Zmieniony przez - jakubsocha w dniu 2011-03-12 14:31:23

Rozdziel przysiad i mc na dwa treningi tak jak pisałem. Jak dla ciebie to ten plan jest zbyt długi, jesli chcesz koniecznie dwa zestawy to zrobiłbym tak: A: MC 3s Inverted row 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2-3s + brzuch B: Przysiad ze sztangą z tyłu 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 3s [...]

smpa jak działają warzywa dodawane do posiłków? Odkąd zacząłem je jesc niechce mi sie spac po jedzeniu, czy one zmniejszają wyrzut insuliny i tak sie dzieje?

[...] Zdarza mi się zrobić 6 lub 7 Miska High Carb - około 3500kcla Wzorowo, mimo że to połowa dnia nie zamierzam jeść nic z poza jadłospisu. Na razie trudno mi zaobserwować jak idzie, poczekam jeszcze z tydzień. W planach jest ewentualne dodanie węgli. Od wczoraj dodałem 20g miodu rano na czczo. Przedtreningowy – 150g makaronu durum, i [...]

[...] Zdajesz sobie sprawę, że zbyt duża ilość białka stosowana REGULARNIE powoduje obciążenie nerek? Nawet teraz tego nie musisz odczuwać, ale to nawet po latach wychodzi. Może jakiś rodzaj grzybicy? To nie koniecznie musi być skaza białkowa. Albo jakaś alergia? Zmieniałeś ostatnio coś w swojej 'diecie', używałeś innego żelu pod prysznic, anty [...]

[...] wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła tłuszczów -czasem migdały i orzechy -oliwa z oliwek -ser biały( o ile te kilka gram tłuszczu sie zalicza) -mleko (tam samo jak z serem) Źródła węgla -Ziemniaki -Ryż biały -Płatki owsiane -Makarony - Czasem kasze -Ciemne pieczywo - Miód po treningu -Carbo (w czasie i po treningu w stosunku 30/70) [...]

Nie mam jakies specjalnej diety ale wiem co i kiedy jesc. Mowie Ci, ten srodek jest dosc mocno anaboliczny tak mi sie wydaje, bo dodajac do diety duzo bialka ostrowii mialem fantastyczne wyiniki pzrez peirwszy miesiac, potem jak juz tylko z pozywienia dostarczalem juz nie szlo tak dobrze. Po 1 miesiacu juz ledwo co szlo w miesien.. Stosujac ten [...]

smpa jak działają warzywa dodawane do posiłków? Odkąd zacząłem je jesc niechce mi sie spac po jedzeniu, czy one zmniejszają wyrzut insuliny i tak sie dziej e?

Piszecie mi o diecie, i żebym zaczął jeść, za późno już tak postąpiłem, nie wiarygodne ale już przytyłem 12kg, kiedyś ważyłem 58kg i wskoczyłem na 70kg, potem spadłem na 68kg, a teraz ważę 72kg i nie zapowiada się na mniej a w ręcz przeciwnie. To jak poradzicie mi coś???

[...] mitotropinu). przez pól roku się trzymało teraz przez zimę +4kg. Obecnie mało ruchu zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2100-2200kcal. (raz w tygodniu squash teraz jak się zrobi ciepło to min. 3 razy w tygodniu 35+km na rowerze) Cel redukcja. Pierwsza dieta przygotowana przezemnie wertowałem podwieszone itp. ogólną wiedzę co jeść [...]

[...] od razu piszę ale po krótce przedstawię mój trening i odzywianie. Wspomagam się HMBlolonem NX 4kaps w dni nietreningowe, 8kaps w dni treningowe 4 rano i 4 przed treningiem i jakaś odzywką białkową Solid Mass raz dziennie kazdego dnia. Na co dzień pracuję fizycznie i nie chce trenowac nóg bo i tak jestem zmęczony zależy mi na rozbudowaniu ,,góry'' [...]

Witam w moim temacie! Zwracam sie o pomoc, zaczynam cwiczyc i prosilbył o jakies porady, dotyczace głownie diety, nie wiem jak mam jesc i co, plan treningowy mam własny, przedstawia sie on tak pon- klata 4 cwiczenia kazde 4 serie po 8 powtórzen wt- plecy 3 cwiczenia kazde 4 serie po 8 powtórzen sr- wolne cz- barki 4 cwiczenia kazde 4 serie po 8 [...]

Tak jak kolega pisal na poczatku najlepiej FBW cm3 odstaw narazie bo na poczatku i tak dobre przyrosty beda jak dobrze bedziesz jesc

Musisz znać swoje zapotrzebowanie na BTW i jak je znasz to uzupełniasz gainerem,białkiem,olejem mtc.Nikt Ci nie poda ile masz tego jeść,sam musisz to wyliczyć :)